De drukke ochtendroutine van een bloemenveilingmeisje

YouTube staat er vol mee: ochtendroutine video’s. Video’s waarin beweerd wordt dat vroeg opstaan je enorm veel productiever maakt en dat je dus véél meer gedaan krijgt in een dag. Hierbij zal ik je uit je droom helpen: it’s not true. Iedereen heeft een ritme waarbij jij zelf weet wanneer jij het meest productief bent. Verricht je het meeste werk in de middag? Good for you, hou dit vooral vast! Idem met als je graag in de nacht werkt, of juist in de vroege morgen. Zolang je voldoende slaap hebt is er helemaal niks mis met jouw dagelijkse routine.

Juist doordat er veel video’s online staan van “de ultieme ochtendroutine” leek het mij eens leuk om de mijne te laten zien: een korte maar efficiënte routine. Het leven van een bloemenveilingmeisje gaat ehh….niet altijd over rozen. 😉 Ondanks dat ik het ontzettend leuk vind om te werken op ‘s werelds grootste bloemenveiling, is het toch iedere ochtend een beetje pijnlijk om mijn wekker om 3:30 af te horen gaan. Maar ondanks mijn vroege morgen, blijft mijn meest productieve moment van de dag in de middag.

Hoe ziet jouw ochtendroutine eruit?

#Projectmarathon – Doelen stellen!

#Projectmarathon – Doelen stellen!

Oké, ik ga het doen. Ik ga mezelf uitdagen om binnen iets meer dan twee jaar tijd toe te werken naar het lopen van een hele marathon. There I’ve said it, er is géén weg meer terug. Of nouja, tenzij ik deze blogpost verwijder en doe alsof dit doel nooit heeft bestaan natuurlijk. 😉

Voor wie mij kent weet dat ik mezelf een hardloopster met chronisch motivatiegebrek noem. Een hardloper die niet constant hardloopt. Iemand die een half jaar kan doen over een schema van 0-5km en daarna maandenlang niks meer doet. Dit heeft te maken met twee verschillende dingen:

  1. Het gebrek van een goed, duidelijk lange termijn doel. Wanneer ik doelen stel, is het op relatief korte termijn. Ik koop bijvoorbeeld een startbewijs voor een 10km wedstrijd, maar ná die wedstrijd val ik in een gat omdat ik dus nog geen volgend doel had gesteld, en überhaupt nog geen volgend trainingsschema had uitgekozen.
  2. I’m a lazy ass. Alternatieve trainingen schieten er met enige regelmaat bij in.
  3. Mijn perfectionisme. Dit is iets wat mij de afgelopen jaren heel erg in de weg heeft gezeten. Ik ben iemand die zichzelf heel erg kan vergelijken met anderen op Instagram, of met mijn loopvrienden die allemaal sneller zijn dan ik ben. Vaak begin ik dus niet eens aan een training, verzin ik 10000 smoesjes, en stel ik het zó ver voor me uit dat ik halverwege een schema opgeef want “deze training ging zó slecht, dat kan ik toch niet op instagram delen?!”.

Hoe ga ik deze problemen dan tackelen?
Het eerste probleem ga ik tackelen door nú al verschillende schema’s uit te zoeken en op basis daarvan data te zetten voor (virtuele) wedstrijden. Voor de zekerheid zorg ik natuurlijk wel voor extra speling, want je weet nóóit wanneer je ziek bent, of een pijntje hier en daar gaat voelen. Kortom: voor legitieme redenen voor het overslaan van een training.

Globaal gezien is een 5km schema +/- 12 weken, 5-10km +/- 12 weken, 10km/hm +/- 12 weken en marathon +/- 18 weken. Technisch gezien, als alles extréém voorspoedig gaat kan je dus binnen 54 weken – een jaar en twee weken – een volledige marathon lopen. Ik vind dit echter niet realistisch, en wil er dus minimaal een jaar extra voor uittrekken. Voor de eerste twee schema’s wil ik beide drie weken extra rekenen. Mocht ik het qua pace aankunnen, wil ik in eind 2023 mijn eerste halve marathon gaan lopen. Waarom is die pace een dingetje? Volgens Runsmartproject ligt mijn gecalculeerde HM tijd met verloop op een finishtijd van 2:44. Nu weet ik dat de halve marathon van Eindhoven en Amsterdam beide een tijdlimiet hebben van 3 uur, wat in mijn voordeel werkt. Nu weet ik dat een halve marathon nog een ver-van-mijn-bedshow is en dat ik nog absoluut sneller kan worden in de komende maanden – mits ik dus consequent train. Wellicht kan ik dan ook nog ooit voor de City Pier City gaan.

Daarna mijn grootste doel: de volledige marathon. Deze wil ik het liefste zetten op de Marathon van Rotterdam in april 2025. Mocht het beter gaan dan verwacht, neig ik naar die van 2024, maar dan moet wel echt álles goed verlopen wat betreft trainingen en er geen blessures of coroon op de loer liggen. Waar ik zeker van ben is dat mijn eerste marathon die in Rottrtdam gaat zijn, want #demooiste blijft natuurlijk, ehhh….de mooiste! Al met al een project van zo’n 2 tot 2,5 jaar. Het moeilijkste gaat zijn om mezelf gemotiveerd te houden in de periode tussen de halve marathon en de start van het schema naar de volledige marathon. Misschien moet ik er dan juist een schema incalculeren dat zich focust op snelheid.

Maar, je bent een lazy ass…
Ja, dat is probleem nummer twee. Hardlopen als sport, is niet alleen hardlopen. Om blessurevrij kilometers te kunnen maken is het essentieel om ook te werken aan een sterkere core, stabiliteitsoefeningen en een goede warming-up en cooling down. Dit ga ik oplossen door dit ook écht in mijn (uitgeprinte) schema te verwerken en vakjes in te kleuren. Ik ben namelijk wél het type dat alle vakjes ingekleurt wilt zien. Het deel wat ik nog moet tackelen is hóé ik het ga combineren. Op welke dag ga ik wat doen?

Maar dat perfectionisme dan?
Dat is iets wat ik nú al aan het tackelen ben. Ik ga mijn gehele 0-5km schema niet elke training delen op Instagram. Het delen van loopjes is leuk, maar ik voel een soort onnodige “bewijsdrang” dat er progressie in zit. Stiekem wil ik eigenlijk dit hele project niet actief delen op sociale media, want als het toch niet lukt voel ik me er minder slecht over en blijf ik gewoon forever maximaal 10km rondjes lopen, ook prima. 😉

Wél ga ik het hier op mijn blog delen, want ik wil mijn journey in de toekomst wel terug kunnen lezen, er leerpunten uithalen, en wellicht mensen ermee inspireren. Mijn blog is mijn plekje online waar ik op dit moment geen sociale druk voel.

Beloningen!
Ik ga mezelf ook belonen na ieder behaald doel. Dit beslis ik wel op de korte termijn, bij aanvang van ieder schema. Zo verwacht ik mijn 5km schema eind december af te ronden. Het lijkt me leuk om voor een gloednieuwe hardloop outfit te gaan van wat betere kwaliteit dan ik nu heb. Mijn meeste hardloopkleding komt van de Decathlon, wat helemaal prima is wat betreft prijs-kwaliteitsverhouding. Toch lijkt het me leuk om een fijne outfit van Brooks te hebben, mijn favoriete hardloopkledingmerk.

Mijn huidige hardloopschoenen zijn qua leeftijd nog oké en kan zeker nog wel een paar maanden vooruit. Deze zal ik eerder vervangen na afloop van mijn 10km schema. Natuurlijk blijf ik dan weer voor mijn all-time favoriet: de Brooks Adrinaline GTS.

Anyways, ik ben héél erg benieuwd hoe dit project gaat aflopen. Ga ik van mijn chronische motivatiegebrek afkomen? Gaat het me lukken om mezelf uit te dagen en goed getraind een marathoner te worden? Let’s get this party started!

Heb jij ooit al een marathon gelopen? Hoe lang duurde jouw journey en heb je nog tips die ik absolúút niet moet vergeten? Deel ze in de reacties hieronder!

Personal – 10 dingen die je nog niet wist over mij #01

Personal – 10 dingen die je nog niet wist over mij #01

Omdat deze blog vrij nieuw is, lijkt het me leuk om eens wat feitjes over mezelf te delen zodat jullie me een beetje beter leren kennen!

  1. Ik ben als kind nooit een sportieveling geweest. Sterker nog, ik had een ontzettende hekel aan sport. Zwemmen was het enige wat ik écht leuk vond, maar helaas heb ik nooit de kans gehad om buiten school om op een sport te zitten. (Destijds waren er nog geen potjes voor minder bedeelde gezinnen om dit te bekostigen) Hardlopen? Moest er absoluuuuut niet aan denken!
  2. Mijn eerste bijbaantje was als kassière bij de Supercoöp. Vreselijk, vond ik het. Ik had ook totaal niet gesolliciteerd als kassière maar als vakkenvuller. Maar zeg daar maar iets van, als verlegen zestienjarige. Laat mij maar de fysieke dingen doen, die passen véél beter bij mij. (Wellicht dat ik daarom nu ook bloemenveilingmeisje ben. 😉 )
  3. Ik maak eigenlijk al websites sinds ik een jaar of 10 was. In het verleden heb ik een eigen website gehad over Harry Potter. Eerst op Kinderines, toen op Geocities (zelf gemaakt met Frontpage), later ook nog pagina’s op Clubs.nl, Kindertent, MSN spaces, web-log.nl en punt.nl. Sinds 2006 heb ik eigenlijk niet veel meer met die liefde voor stukjes schrijven en ‘kloten’ met HTML/CSS gedaan, dus het is intussen een beetje verwaterd.
  4. Ik ben ontzettend slecht in namen onthouden, en dat is héél vervelend als je nieuwe mensen mag inwerken op werk. Een dag later heb ik geen flauw idee meer hoe de nieuwe mensen die ik heb ingewerkt heten. (oeps!)
  5. Ik ben een laatbloeier. Pas op mijn bijna-29e (1 mei 2019) kreeg ik mijn eerste relatie. Helaas zijn er wat beren op de weg waardoor we sinds september -hopelijk tijdelijk- een break hebben ingelast. Mensen hebben daar zo hun mening over, maar de enige die kunnen bepalen wat goed is voor ons, zijn wijzelf.
  6. Ik heb een héle nerdy side. Ik hou van gamen, verzamel een aantal Funko pops en heb een redelijk grote Pokémon kaarten collectie. Oh, en ik hou ook veel van lezen.
  7. Ik heb bedrijfseconomie gestudeerd, maar er vervolgens niks mee gedaan. Deze opleiding heb ik niet volledig afgerond omdat ik enorm lang bleef hangen op een belangrijk onderdeel. Achteraf had ik naar mijn coach moeten luisteren die in het eerste jaar al zei dat hij mij niet in dat werkveld zag zien werken. Fair enough, ik zit nu in de logistiek beter op mijn plek. Nog steeds niet op een optimale plek, maar dat komt nog wel.
  8. Ik ben in het verleden ‘verslaafd’ geweest aan naar concerten gaan. Tussen 2008 en 2018 ben ik naar 203 concerten geweest. Niet alleen in Nederland, maar ook (veel) in Engeland, Duitsland, België, Polen en Spanje. Mijn favoriete band is ROOM 94, al zijn ze nu helaas niet zo actief meer.
  9. Ik heb het concentratievermogen van een goudvis. Als ik productief wil zijn, moet ik mijn telefoon níét in de buurt hebben liggen. Ook mijn bureau moet netjes zijn, anders komt er gewoon niks uit mijn vingers. Vooralsnog kan ik op een slechte dag nog flink wegdromen.
  10. Toen ik een kleine Astrid was, wilde ik dokter worden. Daarna zelfs chirurg. Ik kon urenlang van die SEH programma’s kijken op televisie, of operatie programma’s, Tegenwoordig kan ik daar écht niet meer tegen, en ik heb absoluut niet de leercapaciteit om dokter of chirurg te worden. Wel ben ik laatst begonnen met de serie Scrubs!

Tot zover de eerste tien feitjes over mij. Herkennen je jezelf ergens in? Het lijkt me trouwens leuk om in de reacties een feitje over jou te lezen!

My running journey – Hoe ik begon met hardlopen

My running journey – Hoe ik begon met hardlopen

Op dit moment valt met plezier hardlopen niet meer weg te denken uit mijn leven. Ik loop misschien (heel veel) minder dan ik op dit moment zou willen, maar ik maak zeker wel een aantal kilometers per jaar. Hardlopen is toch een soort van uitlaatklep voor wanneer ik dat het hardste nodig hen. Dit is ooit wel anders geweest. Vandaag deel ik met jullie: My Running Journey.

Laten we beginnen bij het begin. Kleine Astrid was helemaal niet sportief. Beter gezegd: kleine Astrid had een hekel aan alles wat maar met beweging te maken had. Tijdens gym op school werd ik regelmatig vuil aangekeken als ik wéér de bal niet wist te vangen (ik was absoluut geen teamsporter), maar ook met conditietesten op de middelbare school als de Coopertest of Shuttle Run Test was ik dramatisch slecht. Op mijn dieptepunt haalde ik niet hoger dan een drie(!!!).

Mijn liefde voor sport begon echter een beetje te groeien vanaf de laatste klas van het vmbo. Naast de gewone gymlessen spendeerde we met de klas ook een aantal lessen in een squashcentrum en een sportschool. De sportschool bleek ik ontzettend leuk te vinden. Helaas zou het nog zeven jaar duren voor de eerste budgetproof sportschool zou openen in mijn stad. In die tussenliggende zeven jaren liep ik (helaas) een beetje te rotzooien met mijn eetpatroon en zelfbeeld – waar ik in deze blogpost nog niet te diep op in wil gaan -, maar toen ik eenmaal hersteld was en de sportschool in +/- 2013 opende had ik mijn eerste echte kennismaking met hardlopen: de loopband. Stiekem vond ik het wel erg leuk, maar de stap om buiten te gaan hardlopen durfde ik nog niet te zetten tot april 2015.

April 2015 brak aan. Op RTV Rijnmond keek ik live naar de Marathon van Rotterdam, oftewel #DEMOOISTE. Op een of andere manier werd ik ontzettend geïnspireerd. Ik vond het zó mooi om te zien hoe al die mensen de finishlijn over kwamen. De eerstvolgende werkdag rende ik naar de Bristol om mijn eerste paar hardloopschoenen te kopen. Voor buiten. Op dinsdag 14 april 2015 was de dag dat ik mijn eerste hardloopronde buiten liep. Ongetraind liep ik 5km hard, en eigenlijk deed ik het nog niet eens zó slecht met 45 minuten, wetende dat de tijdslimiet voor 5km wetstrijden op 45 minuten staat. Maar slim was het niet, want de volgende dag had ik o-ver-al spierpijn. Toch vond ik het leuk om te doen en besloot ik te beginnen met een trainingsschema, Start2run van Evy Gruyaert.

…..Het einde van dat hardloopschema heb ik eigenlijk nog nooit gezien. Wat een domper. Mijn hardloopverhaal gaat niet altijd over rozen. Ik heb een aantal keren een 5km wedstrijd gedaan, één keer een 7km wedstrijd, en een aantal keren een 10km wedstrijd. Vanwege mijn gebrekkige training en motivatie zijn mijn tijden niet om naar huis over te schrijven, al ben ik wel trots dat ik überhaupt de finishlijn heb gehaald. 😉 In de tussentijd heb ik ook het een en ander aan blessureleed gehad doordat ik op de verkeerde schoenen liep. (Beginnersfout: lopen op een paar van de Bristol omdat ze mooi zijn, niet wetende dat je ontzettend overproneert!) Op dit moment, Oktober 2022, staat de teller (pas) op 772,50 gelopen kilometers.

Maar het is nog niet te laat. Nog steeds droom ik stiekem van een hele marathon hardlopen. Nog steeds droom ik om de fitste versie van mezelf te worden, en nog steeds droom ik van een übergemotiveerde ik. De enige die dat kan veranderen, ben ik zelf. Vandaar dat ik deze blog ben gestart. Vandaar dat ik mijn (op dit moment nog niet zo) lopende leventje met jullie wil delen. In de komende blogs zal ik mijn hardloopdoelen, trainingsschema en wekelijkse voortgang bespreken, aangezien ik snel weer met een nieuw schema wil beginnen.

Wanneer begon jij met hardlopen? Was jij altijd al sportief?

It’s A First.

Het is nooit gemakkelijk, iets nieuws beginnen. Soms zelfs een beetje eng. Ondanks dat ik al blogs schreef toen ik 15 jaar was, waaaay back in 2005. Maar ik stopte. Waarom? Stiekem wilde ik goedkeuring van anderen, vond ik mijn eigen blogs ‘niet goed genoeg’ waardoor ik op den duur het maken van nieuwe posts ging uitstellen. Maar is dat realistisch? Nee, natuurlijk niet! Waar heb je die goedkeuring voor nodig?

”It is impossible to live without failing at something, unless you live so cautiously that you might as well not have lived at all – in which case, you fail by default.”

– J.K. Rowling

Een hobby hoor je uit te voeren voor jezelf, en niet voor anderen. Of het nou gamen, hardlopen, of schrijven is. Uiteindelijk hóéf je niet goed te zijn in een hobby, zolang je er maar plezier in hebt. Dus ik ga me er weer aan wagen, een eigen plekje creëren op het internet, waar ik mijn hardloopverhalen, liefde voor games en poging-tot-minimalistischer leven kan delen. Vooral voor mezelf, maar krijg ik spontaan veel lezers en lezeressen dan is dat alleen maar leuk! 🙂

Dus bij deze, welkom op mijn blog! Ik ben Astrid, wie ben jij?