Een update na lange afwezigheid

Ehhhh, hoi? Mijn laatste blogpost dateerde van vijftien maart, doen ik net corona had gehad en het eigenlijk allemaal best wel positief in zag. Ik zou sporten weer gaan opbouwen, en ik zat allemaal plannen te maken voor de komende tijd. Well, that ended up differently! Hierbij dus een update!

Even terug in de tijd. 5 maart 2022 had ik een positieve test in handen. 16 maart mocht ik voor het eerst, nog lang niet klachtenvrij, weer fatsoenlijk een winkel in en gaan werken. Dat dacht ik wel weer eventjes te gaan doen, zo nuchter als ik alles in zag. Ik ging ondanks mijn vermoeidheid en waarschuwingen van anderen direct weer volledig aan de slag. Hou hierbij in gedachten dat ik een fysiek zware baan heb en de drukke piekperiode voor de deur stond.

Het werken ging in het begin nog best wel oké. Ik was vermoeid en had nog veel last van overprikkelingen, maar de eindtijden waren nog oké dus ik kon mijn energie wat dat betreft nog redelijk doseren. Hardlopen ging me nog niet lukken, maar wandelen deed ik wel redelijk veel, want beter iets dan niets. Halverwege april begon de drukke piekperiode op werk, en met druk bedoel ik dit jaar ook écht druk. Het eerste jaar na de stormvloed aan coronaregels, de hoge gasprijzen, veranderingen van de logistieke processen en een enorm groot tekort aan personeel zorgt sindsdien voor een dusdanige stormvloed aan werk dat ik in een klap zo’n tien uur meer werk dan mijn contracturen. Ik kan je vertellen, wanneer je dan je herstel na corona niet serieus genoeg hebt genomen ga je een klap krijgen. Het was niet de vraag óf ik hem zou krijgen, maar wannéér ik hem zou krijgen. Ik

En toen was daar de dag. Zondag 15 mei was ik al erg huilerig en zag ik het al niet meer zitten om te werken. Maandag 16 mei ben ik op werk ingestort. Ik kón niet meer. De afgelopen twee maanden heb ik op mijn tandvlees gelopen. Ik had na werk constant geen energie meer om mijn hobby’s uit te voeren na werk, maar ook in het weekend herstelde mijn lichaam maar mondjesmaat. Sinds dinsdag 17 mei zit ik dus overwerkt thuis.

Ik merk dat de rust mij goed doet. Ik begin weer wat meer energie te krijgen, maar toch merk ik dat ik met een knoop in mijn maag zit omdat ik dinsdag alweer op werk verwacht wordt. Ik hoef waarschijnlijk alleen mijn contracturen te werken de komende tijd, maar toch ben ik huiverig. Is een week thuis zitten wel genoeg geweest? Geef ik mezelf voldoende herstel met maar een week thuis blijven? Ga ik straks niet tegen dezelfde problemen aanlopen? Gelukkig heb ik morgen een afspraak met de huisarts en kan ik deze vragen ook aan hem stellen.

Met sporten ga ik het vooralsnog rustig aan doen. Ik wil het echt weer gaan opbouwen, want beweging is zó ontzettend belangrijk voor herstel, fysiek en mentaal. Ik weet ook dat ik door sporten een veel gezelliger, leuker mens ga zijn dan dat ik de laatste weken ben geweest. Ik heb een goede uitlaatklep nodig, wat meestal sporten en schrijven zijn, Ik zal dus in ieder geval weer proberen wat meer te bloggen. Mijn hersenspinsels delen, en wat informatieve posts.

Hoe gaat het met jou?

En dan…heb je corona!

En dan…heb je corona!

Herinner je mijn laatste blogpost waar ik heerlijk ambitieus vertelde over mijn plannen om een level up te gaan? Om heerlijk de sportschool in te duiken en daarnaast weer te hardlopen? Well, there was a twist. Ik kreeg corona.

Zaterdag vijf maart 2022. Ik voelde me niet méga slecht, maar ook niet helemaal fit. Ik voelde wat raars bij mijn longen en had lichte spierpijn in mijn schouders. De alarmbellen gingen nog niet direct af, pas in de middag deed ik een zelftest, welke helaas binnen vijf minuten twee streepjes had. Whoops! Diezelfde dag deed ik nog een PCR test (met dank aan mijn vader die me met de auto kon brengen.) Omdat ik me niet slecht voelde dacht ik “Oh, lekker een weekje vrij en genieten van de zon op balkon!” Helaas liep dat óók niet zoals gepland, want de dagen erna waren een stuk zwaarder dan ik had gehoopt.

Zondag werd ik wakker met knallende hoofdpijn, spierpijn door mijn hele lichaam, een droge hoest en enorme vermoeidheid. Ik kon werkelijk niks zonder pijnstilling. Deze klachten hielden aan tot dinsdagochtend. Ondanks dat het weer dus heerlijk was, kon ik er dus totaal niet van genieten. Ik kon hoogstens een kwartiertje op balkon zitten om wat vitamine D in me op te nemen.

Dinsdagmiddag waren de koorts, hoofdpijn en het grootste deel van de spierpijn verdwenen. Daar tegenover stond helaas wel dat ik enorm suf was en last kreeg van duizeligheid. Koken kostte me veel energie en moest tussendoor een paar keer even leunen of ergens tegenaan zitten.

Woensdag voelde ik mezelf een stukje beter. Mijn moeder kwam even wat spulletjes brengen. In de avond verdween de duizeligheid, maar kreeg ik verkoudheidsklachten ervoor in de plaats en was ik mijn smaak zo goed als kwijt. Gelukkig was dat laatste van korte duur en kon ik donderdag al een stuk meer proeven. Donderdag had ik dus eigenlijk alleen nog maar verkoudheidsklachten, hoest en vermoeidheid.

Vrijdag was de eerste dag dat ik weer de deur uit ging. Mijn nieuwe telefoon kwam binnen bij mijn ouders en deze wilde ik ophalen. Ook moest ik even een was draaien (bij mijn vriend thuis staat nog geen wasmachine). Ik had dit compleet onderschat. Het is een kwartier wandelen, en met een tussenpauze van drie uur dus weer een kwartier terug. Maar wauw, ik was compleet uitgeput en duizelig toen ik eenmaal weer thuis was. De dagen erna heb ik dus bewust nog erg rustig aan gedaan. Aangezien ik toch nog niet klachtenvrij was, mocht ik toch nog niet werken.

What now?
Vandaag is het dinsdag 15 maart. Ben ik klachtenvrij? Absoluut niet. Mijn hoest is nog aanwezig en ik ben nog steeds vermoeid. Toch is dit de laatste dag van mijn isolatie, die maximaal tien dagen duurt. Morgen mag ik dus weer winkels in, en overal komen waar ik naar toe wil. Morgen ga ik ook voor het eerst weer werken. Ik doe fysiek uitdagend werk, dus ik kan nog niet voorspellen wat dit gaat doen met mijn lichaam. Wel heb ik weer motivatie én concentratie om te bloggen en op mijn laptop bezig te zijn, wat dus een goed teken is.

Hoe ga ik het sporten weer opbouwen?
Sporten ga ik langzaam opbouwen. Deze week ga ik proberen iedere dag wel een stukje te wandelen om mijn conditie weer op te bouwen. Vanaf maandag wil ik daar de sportschool aan toevoegen. Pas wanneer mijn hoest weg is, mag ik weer mijn hardloopschoenen aantrekken, omdat ik logischerwijs mezelf niet een longontsteking wil geven. Ik heb intussen mijn kwart marathon inschrijving veranderd naar de 4,2km. Rustig opbouwen is héél belangrijk na corona. Ik hoor de engste verhalen van mensen die te snel beginnen en vervolgens met long COVID thuis zitten. Nee, mij niet gezien!

Heb jij al corona gehad? Heb je nog tips voor het herstellen, voel je dan vrij om deze in de comments te delen!

Soms zit het mee, soms zit het tegen. Time to level up!

Na weken actief zijn, lekker hardlopen, blij verrast te zijn over mijn progress met hardlopen, kwam daar de twist. Dat moment waarvan je niet hoopt dat het komt, maar het toch gebeurt. Nee, geen langdurige blessure. Ik werd grieperig en heb voor mijn eigen gezondheid zo’n drie weken niet kunnen hardlopen.

Ziek zijn, het hoort natuurlijk een beetje bij het seizoen. Maar aangezien ik in december al een week met koorts plat had gelegen had ik niet verwacht dat ik nóg een virus op zou pikken. Deze begon eigenlijk heel vreemd. Ik had de eerste twee weken vooral last van spierpijn en hoofdpijn (en veel negatieve zelftesten). Niet zo erg dat ik niet kon werken, maar wel genoeg dat mijn lichaam riep “Astrid, jij hebt rust nodig!”. Het was eigenlijk als een verkoudheid die nog niet wilde doorzetten. En jahoor, in de derde week, van 12 februari tot 17 februari kwam die verkoudheid dan eindelijk tóch door. In eerste instantie dacht ik zelfs dat het corona was, maar mijn GGD test en de lading zelftesten bleven negatief aangeven. Oh well, ik voelde me absoluut niet sterk genoeg om te hardlopen. Ik voelde me na werk ook dusdanig moe dat ik niet de behoefte had om te hardlopen. Het was me allemaal eventjes te veel de afgelopen weken. 😉

Precies toen ik me weer goed genoeg voelde om mijn hardloopschoenen aan te trekken, kwamen storm Eunice en Franklin om de hoek kijken. Na drie weken eruit te hebben gelegen gelijk een weekend in storm hardlopen? Lijkt me verre van verstandig. Ik ben met hardlopen gestopt na week 5, training 1. Hopelijk is de storm morgen zo goed als verdwenen en kan ik de hardloopschoenen weer aantrekken. Ik heb besloten terug te gaan naar week 3, training 2. Waarom training 2? Zodat ik mijn trainingsweken nog steeds op de zondag kan starten.

Deze week heb ik vakantie en ga ik voor mezelf een goed plan opzetten wat betreft hardlopen, krachttraining en mijn eetpatroon. Dit laatste omdat ik het stiekem best wel zonde vond dat ik vorige week mijn drie maanden oude spijkerbroek niet meer dicht kreeg. Ennuhhh, om alvast een spoiler weg te geven: ik ga me vrijdag aanmelden bij de Basic Fit!

Hoe waren jouw weken? Ben jij nog wel een beetje gezond gebleven? 😉

Trainingsdagboek #05

Trainingsdagboek #05

Trainingsweek 5 stond deze week op de planning. Helaas ging deze week iets anders dan gepland en had mijn lichaam behoefte aan een flinke dosis rust. Verder dan training 5,1 ben ik deze week dus niet gekomen. Shit happens, laten we maar zeggen.

Zaterdag 29/01/2022: Hardlopen week 4, training 3
Twee trainingen achter elkaar staan er deze week op de planning. Misschien niet het slimste plan, maar we gaan het meemaken. 🙂 Vandaag was namelijk de eerste aaneengesloten duurloop, de 3km. Of nouja, je mocht zelf bepalen of je deze in intervallen zou lopen of gewoon aaneengesloten. Whatever floats your boat zegmaar. Ik koos ervoor om hem aaneengesloten te lopen. Ik had geen tijdsdoel voor ogen, mijn doel pas puur rustig lopen. Dat rustig lopen was nog een probleempje: door de flinke wind in de rug ging ik natuurlijk kneiterhard! Al snel had ik dus geen idee meer of mijn rustig-lopen doel zou gaan lukken. Pas na zo’n 1,7km draaide ik om en had ik de wind tegen. Maar, ook toen ging ik te snel naar mijn idee. Toen ik klaar was zag ik dat ik mijn hartslag netjes rustig heb weten te houden. Mission accomplished. Ik liep inclusief warming-up 3,52km in 26:05 minuten.

Zondag 30/01/2022: Hardlopen week 5, training 1.
De eerste training van week 5. Ik had geen spierpijn van de vorige dag, dus ik wilde van deze training echt een knaller maken! Gas erop! Deze training was een enorm leuke. Ten eerste scheen de zon, en ten tweede waren de intervallen lekker afwisselend: 8 minuten, 6 minuten, 4 minuten, 6 minuten en dan als laatste weer 4 minuten. Ik wist gedurende de training wel dat ik hard ging, maar dat ik zo hard ging dat ik een PR zou neerzetten op de 5 kilometer? Dat had ik even niet verwacht! Ik dook op de 5km onder de 35 minuten, en mijn nieuwe PR staat op dit moment dus op 34:57. Helaas is dit geen wedstrijd PR maar wauw, ik ben trots op mezelf! In totaal liep ik inclusief de warming-up 5,32km in 38:06 minuten.

Tot zover dus mijn enorm korte trainingsdagboek. Om het nog even duidelijker te maken: ik heb de hele week last gehad van een griepachtige spierpijn zonder echt andere griepverschijnselen te hebben. Hoewel, ik had hoofdpijn en was vermoeid. Ik heb twee zelftesten gedaan, want je weet het maar nooit, maar beiden waren negatief. Naar mijn idee heb ik de afgelopen weken vrij veel van mijn lichaam gevraagd door geen enkele volledige rustdag te nemen. Dinsdag 8 februari is de laatste dag voor mijn 30 dagen 10k wandelen badge van Garmin, daarna geef ik mezelf elke zaterdag een volledige rustdag. Ondanks dat ik nu (vrijdag 4 februari) al geen spierpijn meer heb, geef ik mezelf wat extra rust en doe ik zondag de laatste training opnieuw.

Focus voor volgende week
De draad weer oppakken na mijn week hardlooprust, de badge op dinsdag halen, en werken aan mijn kracht en stabiliteit.

Hoe was jouw trainingsweek?

Boeken die ik heb gelezen in Januari 2022

Lezen is een van mijn favoriete hobby’s. Iedere avond probeer ik voor het slapengaan even een momentje te pakken om te lezen. De ene dag maar één hoofdstuk, de andere dag verlies ik mezelf dusdanig in een boek dat ik een paar uur verder ben. Op mijn Goodreads account deel ik welke boeken ik aan het lezen ben. Iedere maand maak ik een overzicht van welke boeken ik heb gelezen. Hierbij dus het overzicht van Januari 2022. (Oh, en ik deel linkjes naar Bol.com, omdat ik de boeken daar zelf aanschaf en automatisch met mijn Kobo synchroniseer)


01: Fuck the quarterlife crisis van Femke Kamps.

Het verhaal
In Fuck the quarterlife crisis gaat Femke, twintiger én ervaringsdeskundige, in vier overzichtelijke thema’s – social media, succes, relaties en geluk – op zoek naar antwoorden op moeilijke vraagstukken en uitdagingen waar twintigers mee worden geconfronteerd. Inzichten van verschillende experts, coaches, wetenschappers en ervaringsdeskundigen vullen Femkes eigen verhaal aan. Want: waarom lijkt het alsof anderen hun shit op orde hebben terwijl jij het niet eens voor elkaar krijgt om je bh bij je onderbroek te matchen?

Het resultaat is een praktische life guide met een knipoog voor twintigers, die bol staat van de herkenbare persoonlijke anekdotes, tips en inspirerende verhalen om succes, geluk en (bovenal) jezelf te vinden. Geschreven voor iedere twintiger die meer op schema loopt met het bingewatchen van haar favoriete serie dan qua leven.

Mijn mening:
Een heerlijk luchtig boek met veel herkenbaarheid. Dit boek beschrijft precies waar ik nu in zit, een quarterlife crisis. Het boek laat me echt voelen van “Girl, je bent niet alleen!”. Toch vond ik de tips die er in stonden vaak net wat te basic. Het mist toch een klein beetje diepgang. Al met al geef ik dit boek toch vier sterren.


02 hardlopen met evy van Evy Gruyaert.

Het verhaal:
In Hardlopen met Evy bundelt Evy Gruyaert alle vragen die ze over de jaren kreeg en volgt ze week per week mee in je looptraining. Wat als je nog nooit gesport hebt? Hoe kies je de juiste loopschoen? Wat is een goede hartslag?

Dit boek overstijgt het klassieke boek over lopen omdat het algemene en wetenschappelijk onderbouwde informatie over lopen aanbiedt, maar ook nog eens volledig jouw persoonlijke traject volgt! Ieder hoofdstuk vertelt iets nieuws en relevants voor de trainingen in die week. Net zoals de app dus, maar nog uitgebreider!

Mijn mening:
Welke hardloper/hardloopster kent Evy nou niet? Ben je niet met haar gestart, dan heb je vast en zeker wel van haar gehoord! Dit boek is erg praktisch voor de beginnende hardloper. De trainingen die in het boek staan, zijn dezelfde trainingen als in de app te vinden zijn. Voor de gevorderde hardloper zal hier niet echt nieuwe informatie in staan, maar toch een luchtig boek om te lezen. Ik heb dit boek drie sterren gegeven.


03 I Am Legend van Richard Matheson.

Het verhaal:
Essef – Matheson maakt op een briljant-ingenieuze wijze gebruik van de Vampiermythe voor Essef doeleinden. Robert Neville is de laatste normale mens op aarde, nadat er een pandemie is geweest die de rest van de mensheid in vampierachtige wezens heeft veranderd. Overdag jaagt hij op deze vampieren en probeert hij zijn huis te repareren, zodat hij ‘s nachts de aanvallen van de vampieren kan doorstaan… Sombere apocalyptische toekomstroman (uit 1954) zonder spectaculaire achtervolgingen of buitenaardse monsters en daardoor evenzeer een psychologische roman als science-fiction, en bovendien zonder obligaat happy-end; rauw en sterk, maar niet echt thrillerachtig spannend. De Amerikaanse verfilming hiervan (met in de hoofdrol Will Smith) is in december 2007 in de Nederlandse bioscopen in premiere gegaan.

Mijn mening:
Wanneer je dit boek leest, zal je niet beseffen dat dit boek in 1954 al is gepubliceerd. We leven zelf in een pandemie op dit moment, en ik herken de angst die ik zelf begin 2020 had heel erg. Mensen worden ziek, maar hoe ziek? Wat is de toekomst? Hoe dodelijk gaat het zijn? Ik kan je zeggen, in het boek een stuk erger dan wij hier meemaken. 😉 Ik vond het verhaal erg meeslepend en had het idee dat ik door de pagina’s heen vloog. Ik durf dit zelfs tot een van mijn favoriete boeken te benoemen en geef deze vijf sterren. Ik las dit boek trouwens in het Engels, maar er bestaat dus ook een Nederlandse vertaling.


04 Vijftig Tinten Grijs van E.L. James

Het verhaal:
Wereldwijd meer dan 100 miljoen exemplaren verkocht Wanneer literatuurstudente Anastasia Steele de jonge ondernemer Christian Grey moet interviewen, ziet ze een mooie, intelligente en intimiderende man. De onbevangen, onschuldige Ana realiseert zich tot haar grote schok dat ze hem wil en dat ze zich ondanks zijn ongrijpbare terughoudendheid wanhopig tot hem aangetrokken voelt. Niet in staat om Anas pure schoonheid, humor en onafhankelijke geest te weerstaan, geeft Grey toe dat hij ook naar haar verlangt – maar wel op zijn eigen voorwaarden. Gechoqueerd maar ook gefascineerd door Greys opmerkelijke erotische voorkeuren, is Ana in eerste instantie terughoudend. Hoewel alle ingrediënten voor een succesvol leven – zijn internationale bedrijven, zijn enorme kapitaal, zijn liefhebbende familie – aanwezig zijn, is Grey een man die gekweld wordt door demonen en die wordt opgeslokt door zijn dwingende behoefte aan controle. Terwijl het duo aan een gewaagde, hartstochtelijk fysieke affaire begint, ontdekt Ana de geheimen van Christian Grey, en verkent ze haar eigen duistere verlangens.

Mijn mening:
Literair gezien niet het beste boek, maar wel echt een ‘guilty pleasure’ om te lezen. De meningen over dit boek zijn erg verdeeld. Sommige mensen vinden het te ver gaan en echt niet bij deze tijd passen, maar besef dat dit boek hartstikke fictie is. Ik was erop voorbereid dat dit boek vooral seks, seks en nog eens seks zou zijn, maar er zit echt een verhaal in. Aan het begin van het boek herkende ik mezelf ook wel een beetje in Ana in de tijd dat ik nog een laatbloeiende maagd was. Daarna natuurlijk niet meer, want ik ben niet zo van de kinky dingen. 😉 Het boek leest best makkelijk, soms is het zelfs een beetje saai en te veel van hetzelfde, dus meet dan twee sterren krijgt het boek niet. Toch ga ik het tweede en derde boek ook lezen, want waarom niet?

Tot zover mijn gelezen boeken van januari. Welke boeken heb jij gelezen, en welke móét ik toevoegen aan mijn to-read lijstje?